뇌건강1 뇌 건강 - 두뇌와 미생물 공동체, 두뇌에 좋은 건강 식단의 원칙 두뇌와 미생물은 공동체다-두뇌에 좋은 건강 식단의 기본원칙 1) 먼저 다양한 종류의 음식을 섭취할수록 좋습니다. 음식물이 다양하다는건 장내의 미생물이 다양하다는 뜻입니다. 그리고 이는 다시 염증 수치가 낮고 몸매가 날씬하다는 것을 의미합니다. 다양한 미생물은 더욱 많은 호르몬과 신경전달물질을 생성하고, 신체 스트레스 시스템에 대한 압박을 덜어주게 됩니다. 또한 두뇌의 안정된 상태(생체 항상성) 유지에도 많은 도움을 줍니다. 다양한 종류의 음식 사례로 장내 미생물들에게 먹이를 공급하는 방법은 아래와 같습니다. 첫째, 낮은 생체가용성는 날씬한 몸매와 건강한 장과 연결된다는 원칙을 꼭 기억해야 합니다. 둘째, 장내 미생들의 다양성을 높이기 위해서는 식단 재료를 다양하게해야 합니다. 가금류, 계란, 고기와 생선.. 2024. 2. 11. 이전 1 다음