뇌건강 #영양소 #1 뇌 건강 증진을 위한 올바른 식단 뇌 건강을 위한 다양한 영양소와 균형있는 식단 뇌 건강을 증진시키기 위한 올바른 식단에 대해서 알아보겠습니다. 뇌 건강을 위해서는 뇌에 다양한 영양소를 균형 있게 공급하여 뇌 세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는 것이 중요합니다. 7가지 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 참고하여 건강한 뇌를 위한 루틴을 만들어 보세요. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 오메가-3 지방산은 뇌 세포의 구조에 기여하고 염증을 감소시켜서 뇌의 건강을 증진시켜줍니다. 특히, 먹이 사슬의 구조로 보았을때 상위에 위치한 물고기는 DHA와 EPA라는 중요한 오메가-3 지방산을 제공한다고 합니다. 또한, 식물성 오메가-3를 함유하는 견과류나 씨앗 종류도 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이니 꾸준히 섭취할 필요가 있습니다. 2... 2024. 2. 14. 이전 1 다음
