분류 전체보기15 뇌 건강을 촉진하는 다양한 오일을 아시나요? 뇌 건강을 촉진하는 오일과 오일을 활용한 음식 알아보기 뇌 건강을 촉진하는 오일에 대해서 알아보겠습니다. 뇌 건강에 영향을 주는 다양한 오일들은 뇌의 기능을 보호하고 개선하하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화물질, 비타민, 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 요리를 만들거나 식사 할때 다양한 오일을 활용한다면 뇌 건강에 보다 도움이 될 수 있을 것입니다. 가장 처음 소개할 오일은 올리브 오일입니다. 올리브 오일은 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 뇌 건강에 아주 유익한 영향을 줍니다. 이런 지방산은 뇌 혈관을 건강하게 하고 염증을 감소하는데 도움을 주기 때문입니다. 특히 올리브 오일은 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어서 뇌 세포 손상을 예방하고 보호하는데 도움을 줍니다. 두번째로 소개할 오일은.. 2024. 2. 17. 뇌 건강, 세로토닌, 운동의 삼각관계 1) 뇌와 세로토닌의 관계 뇌와 세로토닌의 상관관계는 인간의 기분이나 감정, 식욕 및 수면 등 인지 기능과 관련하여 아주 중요한 관계입니다. 세로토닌은 중추 신경계에서 발생하는 신경전달물질 중 하나입니다. 세로토닌은 인간의 행복감을 조절하고 정서적 안정에 핵심적 역할을 합니다. 첫째, 세로토닌은 인간의 감정이나 기분을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 세로토닌의 수준이 높을 때에는 우리는 보다 안정된 기분이나 평온한 기분을 느낍니다. 이는 우울증이나 불안과 같은 정신적 질환과도 관련되는 이러한 질환은 세로토닌 수치가 낮을 때 나타나는 경향이 있기 때문입니다. 둘째, 세로토닌은 수면에 중요한 영향을 미칩니다. 세로토닌 수치의 변화는 수면 패턴과 깊이에도 영향을 줄수 있습니다. 이러한 영향은 만성 수면 부족.. 2024. 2. 17. 건강한 뇌 사용법 - 외국어 공부로 인지력 향상 나이가 들어서도 외국어 공부하는 것을 놓지 말것 언어는 인간 특유의 의사소통 시스템일 뿐만 아니라, 본질적으로 복잡하고, 다양하고, 대단히 정교하게 구축되었습니다. 언어는 적어도 15만 년 이전에 발생했다고 합니다. 당시 인류는 추상적 사고와 계획 수립, 미술과 음악, 춤, 집단 사냥 등 현대적인 특징을 보이면서 두뇌는 구조적으로 대단히 복잡해지고 크게 성장했습니다. 그러나 언어의 기원에 대한 과학 연구는 논쟁과 더불어 많은 장벽에 부딪혔습니다. 특히 1866년 파리 언어학협회는 그 주제에 대한 모든 논쟁을 금지했고, 이로 인해 100년 넘게 의미 있는 연구가 가로막혔다고 합니다. 언어의 기원은 여전히 인류학 연구에서 가장 힘든 분야 중 하나로 남아 있으며, 1990년대 초 이후에 와서야 실질적인 진보가.. 2024. 2. 16. 뇌 건강과 항상성 수면 욕구 항상성 수면욕구에 대한 인지와 건강한 카페인 생활 사람들은 수면에 대해 떨칠 수 없는 욕구가 있습니다. 이것을 향상성 수면 욕구라고 합니다. 때론 운전 중에 이런 일이 일어납니다. 비록 우리 자신이 인식하고 있지 못하더라도 수면욕은 언제나 존재한다는 것입니다. 이는 하루 내에 증가하다가 오직 잠을 통해서만 해소됩니다. 생물학자들은 이것을 ‘항상성’ 메커니즘으로 설명합니다. 몸이 지속적인 내부 환경을 유지하는 방식을 보여주는 사례로 꼽습니다. 항상성은 생명 유지에 필수적이고, 항상성이 무너지면 몸도 무너지게 됩니다. 항상성과 관련해 또 하나의 일반적 사례로는 포도당과 체온, 수화hydration에 대한 통제가 있습니다. 1932년 영국의 생리학자 조셉 바크로트는 두뇌가 고등의 기능을 수행하려면 체내에 모든.. 2024. 2. 15. 이전 1 2 3 4 다음
