전체 글15 뇌 건강과 수면 - 불면이 뇌에 염증을 유발 한다고? 1) 불면과 수면장애 - 인지퇴행과 연관 한 연구에서는 불면을 포함한 중년 시기의 수면 장애는 10년이나 혹은 그 이후 인지퇴행과 연관이 있음을 보여주었습니다. 또 다른 연구는 흥미롭게도 하루에 9시간 이상 수면을 취할 경우에도 노년의 삶에서 인지 문제가 발생한다는 사실도 확인했다고 합니다. 물론 이것은 일시적인 불면이나 늦잠 이야기가 아닙니다. 중요한 것은 장기적이고 지속적인 수면 습관입니다. 모든 종단적 연구 결과는 나쁜 수면이 중년 이후의 인지퇴행과 관련 있음을 보여줍니다. 세계 두뇌건강위원회는 2016년 수면에 관한 보고서에서 이렇게 적시했습니다. “많은 연구는 수면 결핍이 집중력과 기억력 및 실행 기능에 손상을 입히고, 중년 성인에게서 인지 질환 위험을 높인다는 사실을 보여줬다.” 고 말입니다... 2024. 2. 22. 뇌 건강을 위해 긍정적인 느낌을 강화하는 방법 뇌 건강을 위한 긍정적인 느낌 강화 전략 정신적인 행복은 좋은 느낌을 얻었을 때, 효과적으로 기능할 때 그리고 목적의식을 갖고 살아갈 때 주어집니다. 긍정적인 느낌을 강화하면 뇌 건강을 보다 건강하게 유지하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 좋은 느낌에 대해 살펴보겠습니다. 긍정적 감정과 부정적 감정 모두를 이해하고 받아들이는 것이 정신적 행복에 중요합니다. 불안과 공포, 낙담과 비참함은 모두 일반 경험의 일부입니다. 자연은 이러한 부정적 감정이 우리에게 도움을 주도록, 다시 말해 보다 긍정적 느낌으로 옮겨 갈 ‘변화 동기’를 느끼도록 설계했다는 사실을 이해해야 합니다. 다만 이러한 부정적 감정이 그 쓸모를 넘어서 지속되면 문제가 생깁니다. 지속적인 부정적 기분이나 느낌은 정신 건강에 문제를 일으키.. 2024. 2. 19. 행복한 감정과 뇌 건강 행복한 감정과 뇌 건강의 상관관계 오늘은 행복한 감정은 우리 두뇌 건강 및 뇌 기능과 어떠한 상관이 있을지 알아보려고 합니다. 정신적 행복감은 과연 건강하고 효과적으로 기능하는 뇌에서 비롯되는 것일까요? 오늘날의 과학은 정신적 행복에 대한 결핍(ex. 무가치하거나 비관적인 느낌)이 두뇌의 주요한 세 가지의 능력, 즉 추론하고사고하는 능력, 감정을 통제하는 능력, 타인과 상호작용 하는 능력을 방해한다고 밝히고 있습니다. 이에 행복과 관련해 우리가 알고 있는 것을 아래와 같이 정리 해보겠습니다. 첫째, 행복은 자신의 삶에 만족하는 마음 상태를 말합니다. 둘째, 행복은 두 가지 요소, 즉 ‘효과적인 기능’과 ‘좋은 느낌’으로 구성됩니다. 셋째, 효과적인 기능은 전반적인 삶의 만족도에 관한 것입니다. 예를 들어.. 2024. 2. 19. 두뇌 게임은 진짜 뇌의 인지 능력을 향상 시킬까? 두뇌 게임의 진실 두뇌 능력을 향상한다고 주장하는 게임이나 퍼즐은 정말 뇌의 인지 능력을 향상시킬까요? 먼저 세계 두뇌건강위원회가 발표한 내용을 소개해보겠습니다. '두뇌 게임’을 계속하면 게임을 하는 사람들은 ‘게임’을 점점 더 잘하게 되는 것은 사실입니다. 하지만 게임 능력의 향상이 그개인의 일상적 인지 능력을 개선 한다는 사실은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 게임 성과 개선이 일상에서나 뇌의 전반적인 기능 개선으로 이어진다는 증거는 여전히 충분하지 않기 때문입니다. 2014년 뛰어난 신경과학자들로 구성된 두 그룹은 처음으로 연 매출이 10억 달러를 넘어선 전도유망한 컴퓨터 기반 두뇌 게임 산업에 대해 완전히 상반된 견해를 내놨습니다. 스탠퍼드 수명연구소 그리고 베를린에 있는 막스 플랑크 인간개발 연.. 2024. 2. 17. 이전 1 2 3 4 다음
